Siemka, no więc nowy rok szkolny rozpoczęty. Wraz z nadejściem szkoły pojawiły się nowe problemy. Otóż gdy dostałem plan lekcji okazało się że często w szkole mam 7 lub 8 lekcji. Wiadomo że podczas tak długiego czasu jaki spędzam w szkole trzeba coś jeść - tym bardziej jeśli akutat trenuje się na siłowni na masę. Tak więc mam do was pytanie: Co [...]
[...] OKOLO TRENIGOWA JEST CIEKAWIE OPISANA W ALTERNATYWNEJ DRODZE W POSCIE PODWIESZONYM, ZAJRZYJ TAM A i co myslicie jak bym na ostatni posilek nazmiane w jeden dzien tuna z wody a na drugi np. jakas odzywke białkowa np. z jaja kurzego ?? Bo nudo tak jesc co dziennie tylko tunczyka... co myslicie ?? PEWNIE ZE MOZESZ "Walcz by wygrywac"
[...] popata zdaniem - ze jesli idzie sie spac w odpowidniej porze i tylko o to chodzi a zdanie ekspertow co do serwatki sa podzielone ... moje zdanie znasz zreszta powinnismy jesc serwatke tak jak i inne bialko - ale mowiac - ze serwatka jest najlepsza - nie mowisz wszystkiego a o to mi wlasnie chodzi to tak jakbym byl tutaj moderatorem i mowil [...]
Witam.Co mozna dodac do tunczyka w sosie wlasnym zeby wyszla dobra salatka ktora mozna zjesc po treningu i nie zlapac tkanki tluszczowej bo nie wiem jak mozna jesc samego tunczyka to jest ochydne i bez smaku.Z gory dziekuje za odpowiedzi. camair
Witam mam prośbę o udzielenie mi kilku wważnych dla mnie wskazówek. Sprawa jest tego typu, że jestem koszykarzem i w moimi atutami zawsze były szybkość, skoczność, sprawność a dopiero na końcu siła. Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Do tej pory robiłem masę przez 3 miesiące, 2 tygodnie ACT i potem, od początku sierpnia robię rzeźbę. Niestety [...]
Szczerze powiem, że jeśli to co napisali odnośnie składników jest prawdziwe to chlebek taki byłby faktycznie chyba najbardziej zbliżony do ideału... Moim zdaniem jeśli musisz jeść chleb to spokojnie taki możesz Pozdrawiam wszystkich którzy tak jak ja zdecydowali się walczyć z nagromadzonym przez lata tłuszczem
[...] odrazu po treningu... dobrze ? Godzine po treningu 70 g wegli zlozonych i 30 g bialka...dobrze ? A wtedy co przed treningiem i ile przed ??? A i co myslicie jak bym na ostatni posilek nazmiane w jeden dzien tuna z wody a na drugi np. jakas odzywke białkowa np. z jaja kurzego ?? Bo nudo tak jesc co dziennie tylko tunczyka... co myslicie ??
No to jak mozesz glukoze i laktoze to jest dobrze...czylo mozesz jesc produkty mleczne itp. a wiec pamietaj mozna sie obejsc bez fruktozy...ja sam mam malo jej w swojej diecie...wole stawiac na inne ww proste:) Ale tez jestem ciekaw co napisza inni o tym... <<<Champions are Made Not Born>>>
WIEKSZOŚĆ DIETETYKÓW UWAŻA, ŻE POWINNA TO BYĆ GODZ. 18 I ANI PÓŁ GODZINY PÓXNIEJ niestety mylisz sie tylko dietetyk starej daty - konserwatysta - powie ci zeby nie jesc po 18 choc i tak bardzo ale to bardzo bardzo trudno takiego znalezc A JEŻELI JUŻ TO MA TO BYĆ JAKIES WARZYWO LUB OWOC. CO SADZICIE NA TEN TEMAT? sadzimy tyle - ze ostatni [...]
Ja *******e ale mi plan zrobili jutro mam 4 lekcje, a w piątek idę na 11 i koncze dokładnie o 18. Ciekawe kiedy mam iść na siłownie i zjeść obiad. Bede chodził zobiadem i w torbie treningowej do szkoły i odrazu z tamtąd jechał na siłke. LIPA JAK NIE WIEM! Tylko mnie cieszy fakt ze nowe piwerwszo klasistki ładne są Jutro znowu słuchać trzeba [...]
Mam prosbe czy moglibyscie dac mi rade jak powinien wygladac moj wzorowy trening na basenie a przy okazji moze mala podpowiec co mam jesc !! Chciałbym poprawic lekko czas i troche przybrac na masie miesniowej Trenuje juz od 2 lat krowlem na 50 m mam 34 s stylem motylkowym badz jak to woli delfinkiem zaczolem dopiero od kilku miesiecy . Z gory [...]
[...] ciezko cwiczysz to nie jestes w stanie pokryc dziennego zalecanego zapotrzebowania na witaminy i mineraly pochadzoce tylko z pozywienia.A w takim okresie powinno sie nawet jesc wiecej witamin i multiwitamin aby uniknac takich problemow jak ma ewel i zapobiegac infekcja oraz przetrenowaniu. Te"sztuczne" witaminy sa robione z substutow [...]
Witam! mam 23 lata, 170 cm wzrostu i chciałbym przytyć, ale nie bardzo mi to wychodzi (ważę 57kg). mozecie mi podpowiedzieć co zrobić, co jeść aby przybrać na wadze? proszę! dzięki i pozdrawiam! Piszczyk
[...] wlasciwie to moze zgodze sie z 1 z nogami (powinienes cwiczyc nogi) ale to jest twoj wybor. hmmm a co z tym spalaniem to widze ze masz szybka przemiane materii, musisz jesc przynajemniej 5-7 razy na dzien (nieduze porcje). ja mysle ze moze dlatego masz problem przybrania masy bo ten program wyglada mi ba rdziej na rzezbe, 1 w tygodniu [...]
Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? ( zeby mi sie zgadzalo wszystko w zapotrzebowaniu a zreszta z czyms musze zjesc ten twarog) Pomidor - 50 - POMIDORA USUN (dlaczego nie mozna pomidora?) Płatki owsiane - 80 _______________________________ II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ [...]
acha dzieki.a jeszcze jedno.jakie jest dawkowanie w cyklu.jakie ilsoc musze jesc co ile i kiedy?????? prosze o odpowiedz to bede wdzieczny. zgóry dzieki!!!!
Witam!!! Prezdstawie tu swoje pozywienie a wy napiszcie czy moge tak jeść. śniadanie 100 g płatków nestle gold i nesquik (pomieszane) 250 g jogurtu naturalnego obiad 2 kaps. chitosanu co babcia robi to jem ale dość mało i nie tłusto ( obiad na beztłuszczowym oleju) siłka po treningu; serek bakuś lub jakiś inny słodki z waflami ryżowymi ok 4-5 [...]
powiedzcie mi co powinienm jesc jak zaczolem stosowac HMB w plynie...?i czy od HMB sie dostaje rozwolnienia lub biegunki...? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!
[...] ze ich wlasnie musze unikac! chcialabym stosowac diete niskoww (ok.100g ww)bo slyszalam ze taka wlasnie zmniejsza apetyt i jest bardzo skuteczna ale nie wiem co wtedy moge jesc a czego nie. czy mleko i jogurty odpadaja? a platki owsiane-bo te bardzo lubie jesc na sniadznie! z ziemniakow,ryzu, makaronu czy chleba juz zrezydnowalam i nie jest tak [...]
Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym [...]
dieta Montignac
